ตื่นนอนแต่เช้าแล้วหุ่นจะสวยจะยอมตื่นไหม?

 อย่างที่เรารู้กันดีกว่าการที่เรานอนดึกจะทำให้เราอ้วนดังนั้นในทางตรงกันข้ามหากเราตื่นนอนแต่เช้าจะมีผลทำให้เราผอมได้มาดูกันว่าเพราะอะไรที่การตื่นแต่เช้าจึงจะสามารถทำให้เราพิชิตความผอมสำเร็จ

  1. การที่เราตื่นนอนแต่เช้าจะทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายของเราดีขึ้น ตื่นมาเพื่อทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนและวิตามินเยอะๆ และทำให้เราขับถ่ายเป็นเวลา เมื่อระบบการทำงานในร่างกายเป็นปกติระบบการเผาผลาญพลังงานของเราก็จะทำงานได้ดีขึ้น
  2. ตื่นเช้าขึ้นมา ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆยามเช้าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นรวมถึงจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายได้ดี เมื่อระบบเผาผลาญดีหุ่นสวยเพรียวก็จะตามมา
  3. นอนเร็วขึ้นและตื่นเข้าขึ้น การที่เรานอนเร็ว จะทำเราไม่ต้องกินอาหารตอนดึก ซึ่งจะทำให้เราไม่อ้วนและที่สำคัญการนอนเร็วจะทำให้เรานอนได้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย ระบบฮอร์โมนในร่างกายทำงานปกติและทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่แก่ไว
  4. ตื่นมาตอนเช้าให้หัดนั่งสมาธิ เพราะการที่เรามีสมาธิมีสติจะช่วยให้เราจัดการกับระบบความคิดและความต้องการของเราได้เป็นอย่างดีจึงทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์และสั่งการร่างกายไม่ให้ตามใจปากหากอยากกินอะไร จะได้ช่วยเตือนตัวเองไม่ให้กินเยอะมาก และคุณเคยได้ยินไหมคะว่า เวลาเราอารมณ์เสีย เรามักคลายเครียดด้วยกันกิน ดังนั้น หากเรามีสมาธิ มีสติ เราจะสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ และเราก็จะไม่กินเยอะเวลาที่เราอารมณ์เสีย
  5. เมื่อเราตื่นแต่เช้า เราก็จะมีเวลาเยอะขึ้น ทำให้เรามีเวลาที่จะทำอาหารเช้าทานเอง ซึ่งเราสามารถควบคุมจำนวนแคลอรีในอาหารของเราได้ โดยสิ่งนี้เองที่จะเป็นหนทางของการผอม
  6. และเมื่อเราตื่นเช้าเราจะมีเวลาในการดำเนินออกไปหน้าหมู่บ้านหรือหน้าปากซอยเพื่อถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปตัว แต่หากเราตื่นสาย เราจะรีบออกไปทำงานทำให้ไม่มีเวลาที่จะเดินเล่นออกกำลังในหมู่บ้านในช่วงเช้าๆ
  7. สิ่งสำคัญของการตื่นเช้าคือ เราจะมีเวลาเหลือเฟือในการออกกำลังกายในช่วงเช้าก่อนไปทำงาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และหุ่นกลับมาผอมเพรียวได้

เห็นไหมค่ะว่า การตื่นนอนแต่เช้าจะมีประโยชน์กับเรามากว่ามีโทษ ดังนั้นเราควรตื่นขึ้นมาชมธรรมชาติยามเช้าทุกเช้า

 

You may also like